Розумний кишківник. Як змінити своє тіло зсередини. Майкл Мозлі

Автор зосереджується на важливості кишківника, а точніше на мікробіомах, які в ньому живуть, та їхній роботі. Мозлі називає цей орган «другим мозком» і стверджує, що спожита їжа впливає на настрій людини, її апетит та імунну систему. Він наголошує, що потрібно індивідуально підходити до харчування, адже кожен організм має свої особливості. Автор рекомендує думати про свій кишківник як про сад, за яким треба доглядати. Пребіотики та клітковина — це корисне добриво, а шкідлива їжа та неконтрольоване споживання  антибіотиків — головні вороги, які призвели до появи великої кількості алергій, чутливості до різних харчових продуктів, ожиріння. Провівши читачів пізнавальною подорожжю кишківником, автор пропонує практичні поради з покращення стану цього важливого органу.

Про книгу «Розумний кишківник. Як змінити своє тіло зсередини»

Це не книга про дієти, а спосіб змінити свій погляд на їжу: чого слід уникати, а чого їсти більше. Посібник містить багато рецептів, планів харчування, контрольних списків та порад щодо покращення роботи кишківника та самопочуття. Також тут знаходяться  розділи, в яких детально описані конкретні кишкові бактерії та думка Мозлі щодо їхньої користі для здоров'я. Додаток містить довгий список літератури для подальшого читання.

Посібник із самодопомоги «Розумний кишківник» Майкла Мозлі став бестселером у категорії нон-фікшну у кількох країнах, зокрема Австралії, Новій Зеландії та Об’єднаному Королівстві. У доробку автора — чимало науково-популярних книг про дієти, присвячених періодичному голодуванню, контролю ваги та довголіттю. Мозлі пише просто, уникаючи складного медичного жаргону та використовуючи натомість повсякденну мову, аналогії та прості пояснення. Він розповідає власні історії та проблеми, що створює атмосферу дружніх посиденьок. Тон книги оптимістичний та заспокійливий. Автор уникає залякування, а натомість наголошує на розширенні можливостей, показуючи читачам, що маленькі зміни можуть мати велике значення для здоров'я.

Дієта з погляду Мозлі — не лише паливо, а і потужний інструмент для зцілення. Письменник досліджує переваги клітковини, ферментованих продуктів, пробіотиків та пребіотиків, а також те, як вони впливають на зростання рівня «корисних» бактерій в організмі. Він також критикує модні дієти та високооброблені продукти, пов'язуючи їх з проблемами кишківника. Окрім їжі, автор досліджує, як сон, стрес та фізичні вправи впливають на цей орган. Мозлі закликає підходити до змін цілісно, адже психічний добробут і фізичне здоров’я нерозривно взаємопов'язані. Ця книга може зацікавити читачів, які цінують доступну науку та хочуть отримати практичні поради щодо покращення травлення та загального самопочуття за допомогою зміни дієти та способу життя.